爱“心”人士，守护我们的心脏

为了促进全球心血管疾病的防治，提高人们对该类疾病的认识与重视，世界心脏联盟于1999年起设立了“世界心脏日”，每年的9月29日是世界心脏日，今年的主题为“相知用心（USE HEART，KNOW HEART）”。

前不久，“防猝死套餐”在年轻人中走红，一度冲上热搜第一，其套餐包括辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品，但实际上这份“防猝死套餐”管用吗？保健品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法并不正确，另外，服用过量的保健品，还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤，可以说，这个配方是“虚假的防猝死套餐”。如何正确认识心脏健康，如何保护心脏，是每个人都应该了解的问题。

常见的心脏病有哪几种呢？

冠心病 全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是给心脏供血、供氧的最重要血管，它受到动脉硬化的影响而出现狭窄甚至闭塞后，可能会导致心脏供血不足，严重者将发生急性心肌梗死。

高血压性心脏病 由于血压长期升高，心脏的左心室泵血阻力上升，左心室长期处于超负荷状态，因代偿而逐渐肥厚、扩张，最终易导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

先天性心脏病 指胚胎发育时期，由于心脏及大血管形成障碍或发育异常而引起的解剖结构异常，或出生后应自动关闭的通道未能闭合（在胎儿期属正常）的一大类疾病。我国的发病率在0.7%～0.8%。

瓣膜性心脏病 分为先天性及后天性，前者指先天发育异常，后者指其他各种病变（风湿性、退行性、感染、结缔组织病等）引起的心脏瓣膜及其附属机构发生结构或功能上异常。

心肌病 该病是由不同病因（遗传性病因较多见）引起的心肌病变导致心肌机械和（或）心电功能障碍，常表现为心室肥厚或扩张。

心肌炎 包括病毒、细菌或理化因素导致的心肌炎症。本病多有自限性，少数呈爆发性导致急性泵衰竭或猝死。

肺源性心脏病 该病是由于各种胸肺及支气管病变而继发的肺动脉高压，最后导致以右心室肥大为特点的心脏病。大多数肺心病是从慢性支气管炎、肺气肿发展而来的。

生活中如何预防心脏疾病？

1、合理膳食

控制脂肪的摄入量。限制钠盐的摄入，每人每日食盐量不超过6克。多吃新鲜蔬菜和水果。

2、控制体重

肥胖者患心脏疾病的比例远远高于正常体重的人，体重减轻对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常均有益。推荐将体重维持在健康范围内( BMI:18.5～24kg/m²，男性腰围＜85cm，女性＜80cm)。

3、戒烟限酒

吸烟者患心脏疾病的比例是不吸烟者的2～6倍，且每日吸烟的支数越大，患病率越高。被动吸烟也会显著增加心血管疾病风险。不推荐饮酒。对于有饮酒史的人，如对酒精无禁忌，建议女性每天饮用酒精不超过 15 g（相当于50度白酒30 ml），男性每天不超过25 g（相当于50度白酒50 ml）。

4、适量运动

参加一定的体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，但注意体育锻炼要以不引起不适感觉为原则，循序渐进，重在坚持。

5、减轻精神压力，保持心理平衡

精神压力大、焦虑、过度紧张、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏疾病。要采取积极乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。

6、保证充足的睡眠，不熬夜

保证充足的睡眠，劳逸结合，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。

身体出现哪些信号要提高警惕？

有的年轻人认为心脏病是老年疾病，对于自身出现的一些症状不予重视而错过最佳的诊疗时间。研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，下面介绍一些心脏病常见的典型症状：

胸闷或胸痛 胸闷及胸痛是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生憋闷压榨感、或出现疼痛症状。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为胃痛烧心，有时疼痛还可能发生于颈部、下巴、肩臂或背部上方，易误诊为牙痛或肌肉拉伤等。

呼吸困难 患者会感觉呼吸困难，并表现为呼吸次数增多、呼吸节律增快、呼吸幅度增大。

下肢浮肿 心脏泵血能力减弱，导致体循环瘀血从而发生身体浮肿，以下肢水肿为主。

心跳节奏紊乱 心动过速或过缓、或节律不齐所出现的心悸等不适，严重时甚至诱发脑卒中等不良后果。

嘴唇青紫 出现嘴唇青紫可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。

每个人都只有一颗心脏，让我们爱护它，养成对健康有益的生活习惯，做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士！