三伏天，正是一年当中最热的时候。今年的初伏是7月11-20日，中伏是7月21日-8月9日，末伏是8月10-19日。湖南已开启长达40天的高温酷暑天气。加之夏季湖南空气湿度大，体感温度也会升高，人体感觉闷热又潮湿。
伏天的 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，具体有两重含义，一是指“伏邪”，即暑邪。《黄帝内经》有“夏伤于暑，秋为痎疟”的记载，后世发展为伏邪温病理论。二是指盛夏之际，宜伏不宜动。三伏天的养生保健，既要防暑湿，也要护阳气，更要“冬病夏治”，增强正气，消除伏邪。
首先是预防“暑伤”“中暑”。暑为夏季的主气，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑为阳邪，伤津耗气，常挟湿为患。轻者为“伤暑”，发热汗出，头痛咽干，口渴欲饮。宜多喝水，多吃瓜果，喝西瓜汁以清热解暑，生津止渴。若在户外工作，要注意防暑降温，补充水分，避免“中暑”。一旦出现大热（高热）、大渴、大汗、脉洪大等中暑的“四大”症状。须及时离开高温环境，通风、降温、补液，送医院治疗。
第二是饮食清淡，开胃健脾。闷热日久，影响脾胃。若大量喝冷饮，吃雪糕，使胃肠血管收缩，胃液被稀释，更影响胃口，食欲不振。此时饮食应清淡、好消化，避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，其味道清爽还可起到补水的功效。
第三是注意卫生，避免消化道、生殖道感染。伏天炎热潮湿，有利病菌滋生。食物容易变质，水果容易腐烂，如果进食不洁食物，容易发生腹泻、呕吐。
女性生殖道比较容易发生上行性感染，经期游泳、不洁性交或卫生用品被污染，都容易引起外阴阴道炎、盆腔炎性疾病，导致带下增多、阴痒、下腹疼痛、腰痛等症状。
作者：邢艺璇 编辑：何穰
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