“湿、热”相关小常识

□文/治未病中心&健康管理中心  丁维

谷雨过后，湖南的气温不断升高，连续下雨导致空气湿度大，气候逐渐从“寒湿”过度成“湿热”。我们能发现身边这两种人特别多：一是“春困”之人，总感觉嗜睡、疲乏无力、头晕头重、无心工作等表现；二是“感冒”之人，稍有不注意便容易感冒，鼻塞流涕、咽喉不适。

中医认为“脾喜燥恶湿”，湿热之邪侵入人体，易损伤脾胃，湿困于脾，因此人体产生的一系列不舒服的表现主要是与“湿”和“热”有关。当身体湿大于热时，症状表现以“湿”为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞。而热大于湿，身体即表现以“热”为主，如舌苔厚腻、大便干、口渴不欲饮或欲饮热水。

中医认为“湿”主要分为外湿和内湿，外湿多是居住环境潮湿、涉水淋雨所致，有些人会出现头部困重、四肢肌肉酸痛等症状，多是因湿邪侵袭身体。内湿则多由饮食起居引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。内湿多见于现在的亚健康状态者，这类人常常饮食无规律、缺少运动、熬夜、压力过大等，造成脾失健运，水湿代谢失调，症状可见精神状态差、皮肤起疹、易疲劳、困倦、肌肉关节酸痛、食欲不振等。

人们常会关心怎样祛湿才有效呢？中医上祛湿主要有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿3种方法，但要治本就是要健脾，易惹湿热上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿清热后要健脾来善后，祛湿根本方式是改变不良生活方式，规律作息，少食生冷，另外多亲近大自然，适当做一些散步、快步走、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，配以食疗方如淮山莲子汤、白扁豆眉豆汤、薏米红豆芡实粥，推荐揉按、艾灸穴位：大椎、膻中、涌泉、命门、神阙、阴陵泉等，如果通过一段时间的自我调理仍感觉效果改善不明显，建议医院就诊，选择服用一些药物辅助治疗。