中医说顺天时、地利、人时就能过好日子，小雪已过，人体开始进入养藏阶段。在冬天，要用秋天的收获来帮助身体封藏精气，这样人体精气才不会泄漏。
肾为先天之本，人体精气藏于肾中，冬天闭藏先要补肾，而且是全面的补肾，对它进行加固，就像在冬天我们防止屋里热气泄漏一样，补肾相当于对门窗进行加固，维修，防止精气外漏，维持身体保暖。
肾在季为冬，冬天是一个不太适合过度运动的季节，下午的5-7点对应是肾经，我们这段时间一定不要去运动。冬季养肾，可以遵循“五动三藏”的原则。
（一）五动
1.握固
《道枢·众妙篇》中提到握固能固精明目。
中医认为肾藏精，通过握固可收敛神气，使精气神内守，间接达到养肾固精的效果，增强肾脏的封藏功能。
动作要领:将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，其余四指稍稍用力将大拇指握牢。平时走路，坐车，闲聊，看电视时都可以做。
2.搓腰
腰为肾之府，搓腰可刺激腰部的肾俞穴等与肾相关的穴位。
通过摩擦生热，能促进腰部血液循环，使气血通畅，进而滋养肾脏，增强肾脏功能。
动作要领:并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
3.扣齿吞津
《黄帝内经》中指出“脾为涎，肾为唾”。吞津可使津液灌溉五脏六腑，滋养肾脏。且肾在液为唾，吞津动作可促进唾液分泌，进而滋养肾阴，调节肾脏功能。
动作要领:车轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，鼓漱36次，分三次将唾液缓缓咽下，意念引至丹田。
齿吞津
4.双手掩耳法
《杂病源流犀烛》等医籍均有关于记载，耳部与肾脏有着密切联系，肾开窍于耳。双手掩耳可通过按摩耳部穴位来刺激经络，这种刺激可调节肾脏气血运行，增强肾脏功能，起到一定的养肾作用。
动作要领:手掌把耳屏盖住，手指护着后脑勺的方向，用食指叩击中指敲天鼓，每天做3~5次。
5.“八段锦”背后七颠百病消
“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”，通过踮脚尖等动作，可刺激足部经络，尤其是足少阴肾经。起到一定的补肾强腰、增强体质作用。
动作要领:站立成马步，双脚脚跟尽量向上提起，同时收腹提肛。脚跟轻轻下落，着地时微微震动地面，身体随之下沉，感受震动从脚跟传递至全身。如此反复颠足七次，注意保持身体平衡。
（二）三藏
1.藏阳气
早睡晚起，藏好阳气。
《黄帝内经》云“冬三月，此为闭藏早卧晚起，必待日光”。冬季自然界阳气闭藏，人体应顺应天时，早睡可养人体阳气，晚起能避免阳气过早外泄，使阳气得以潜藏于内，为来年生发奠定基础，从而达到养/肾之效。
2..藏正气
驱寒保暖，藏住正气。
《伤寒杂病论》提到人体需顺应四季变化来养生防病。冬属阴，寒邪易伤阳气，正气易损。寒为阴邪，易伤阳气，驱寒保暖可防止寒邪入侵，保护人体阳气，阳气充盛则正气内存，使肾脏等脏腑功能得以正常运转。
3. 藏水气
《内经》有云“秋冬养阴”，水为阴之精，冬季气候干燥，适当多喝水可滋养阴液，补充身体所需水分，维持人体正常的津液代谢。肾主水液，津液充足则有助于肾脏功能的正常发挥，实现藏好水气、滋养肾脏的作用。
最后，我们还可用补肾养藏汤开启冬日模式。
补肾养藏汤：
生栗子6个、生核桃6个、枸杞一小把、陈皮半个
做法：
栗子去外皮不要去内皮，切开，生核桃去外皮保留内皮，陈皮药店买的只要用几克就好，自己晾晒的用半个，栗子、核桃、陈皮一起冷水煮，水开后再煮20～40分钟起锅下枸杞，就可以饮用了。
补肾养藏汤中，栗子补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，陈皮是健脾理气，帮助消化的，特别提示，如果在小雪节气没有下雪，还可以加五六个干山楂一起煮在加点红糖调味，这有利于提高身体抵抗力。
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