调控血压，远离脑中风

□文/针灸脑病科 黄杰

高血压与中风

随着生活水平的提高、生活方式的改变，脑中风也从教科书中走出，变得越来越亲民啦。它发病急、致残率高，以致于老百姓“谈中风色变”。提起中风就不得不来聊聊高血压啦，因为70%的脑中风由高血压引起，而60%中风患者有高血压病史，可是却有3/4的高血压中风患者没有得到充分控制。

高血压患者控制好血压，能大大降低脑中风的风险。不同年龄的患者需要注意的也不同，比如说：中青年高血压病人，积极控制舒张压更有利于预防中风。而55岁以上的中老年人，收缩压增高或脉压差增大，中风的风险则会更大。 

需要关注血压的人群

对于有高血压家族史的人群，尽早关注血压是很有必要的，到38岁左右就需要定期监测血压；没有家族史的到45岁左右也应关注血压。对于有吸烟或饮酒史，肥胖，缺乏锻炼，血脂、血糖偏高或者既往有心脑血管疾病的人群更应及时关注血压变化。

如何正确测量血压

最佳测量时间：人的血压值有“双峰一谷”的变化特点，双峰即晨起6～10时及下午16～20时，在这两个时间段测血压，就可大致了解一天中的血压最高点，而一谷则出现于凌晨2～5点。

另外，患者如出现头晕头痛、面红耳赤、恶心呕吐等症状，也应立即测量血压，并报告医生，在医生指导下服用降压药。

测量方法

①首先推荐使用经过验证的上臂式电子血压计；

②在测量前30分钟应安静休息，避免剧烈运动、进食、喝咖啡或茶、吸烟等，保持精神放松、排空膀胱； SHAPE \* MERGEFORMAT

③被测量者坐于座椅上，露出上臂，保持上臂与血压计及心脏处于同一水平（若老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应加测站立位血压）； 

④将袖带紧贴于被测者上臂，将袖带的胶皮带中心放在肱动脉搏动明显处；

⑤对于刚开始监测血压的患者，建议连续监测7天。

降压目标

所有高血压病患者的血压均应降至<140 /90mmhg，血压轻度升高的患者以控制在120/80mmhg为好，如果同时患有糖尿病或慢性肾病，则应尽量降至<130/80mmhg。

Tips

温馨小提示：如果饮食习惯控制不好血压，必要的药物治疗也是不能少的哦，当然这个就需要专业医师的指导啦！

高血压养生小妙招

决明子绿茶

原料：决明子、绿茶各5g。

制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。

功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、益睛明目之功效。

注意：决明子茶苦寒伤胃，因此，脾胃虚寒、气血不足者不宜服。

按摩头部

按摩方法：用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。

功效：按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛、眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。

此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，疏通经脉，降低血压的作用。 SHAPE \* MERGEFORMAT

泡脚

方法：晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。

功效：泡脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归元的作用，对顽固性高血压有效。