在家如何测量血压？

高血压患者住过院后，都会有这个经验：出院前，医生都会反复交待，回家后记得监测血压，有任何不适，随时复诊。那么，我们在家如何准确测量血压呢？

首先，我们需要准备一个臂式血压计。测血压的时间一般一天两次，早上起床排空大小便、空腹的状态测量一次，晚上睡觉前测量一次。测量血压的时候，一般第一次血压都是偏高的，所以常规我们测量血压是测量两次，如果说两次血压相差不大于5个毫米汞柱，我们取两次血压的平均值，如果两次血压相差5个毫米汞柱，我们要做三次血压测量，然后取三次血压的平均值，这样测量出来的血压就是比较准确的。

测血压之前，建议休息至少半小时以上，这半小时内不可以吸烟、饮酒，不要吃饭，避免喝水、浓茶、咖啡等。测量的时候可以躺着，也可以坐着，避免突然变换体位，如果坐位的话，需要全身放松，后背靠着椅背，双脚着地。

绑袖带的时候松紧应该适度，绑的位置应该在肘窝上方2-3厘米，如果袖带绑得太紧，测出的血压是偏低的，袖带绑得太松测出的血压是偏高的。另外，衣服袖子最好不要摞起来，因为衣服袖子挽起来的时候，测出的血压是偏低的。

心血管科 陈海洲

编辑：何穰