健康指导-湖南中医药大学第二附属医院

喝水这件小事儿，你知道吗？

时间：2024/11/18 11:39:25

喝水，是我们每天都在进行的简单日常活动，但在这看似平常的小事背后，蕴含着诸多健康学问。水不仅是生命的必需品，更是保持身体机能正常运转的关键因素。喝水的时间、方式、量的多少，都可能影响我们的健康。今天，让我们一起探讨喝水背后的科学，为日常生活中的“喝水”小事找到正确的打开方式。一、喝水的健康益处水在人体内扮演着重要的角色，占人体总重量的60%-70%。它不仅是细胞、器官正常运作的必需物质，还参与血液循环...

秋冬季节晨练需要注意什么？

时间：2024/11/18 09:20:09

随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，早晨的温度降低，空气质量也有所变化。虽然晨炼可以提升免疫力，保持健康，但在秋冬季节进行晨练时，需要特别注意环境因素和身体状态的变化，以便达到锻炼的效果，同时避免健康风险。本文将从天气温度、空气质量、运动方式、热身和注意事项几个方面，帮助大家科学安排秋冬季节的晨练。一、注意气温变化，适当调整运动时间秋冬季节，早晚温差大，清晨气温较低。过早出门锻炼容易使身体处于寒...

在日常生活中，如何正确使用抗生素？

时间：2024/11/15 10:34:30

抗生素是对抗细菌感染的强大武器，但误用抗生素会导致细菌耐药性、降低疗效甚至引发副作用。在日常生活中，我们应当正确认识抗生素的作用和使用原则，以保护自己的健康，也为公共卫生安全做出贡献。一、什么是抗生素？抗生素是一类专门用于杀灭或抑制细菌生长的药物，例如青霉素、头孢类药物等。抗生素只对细菌感染有效，对病毒（如感冒、流感）、真菌或其他病原体无效。因此，抗生素不能治疗由病毒引起的普通感冒、咽喉痛或发...

老年人摔跤的风险预防与处理指南

时间：2024/11/15 10:32:00

随着年龄的增长，老年人的骨骼变得脆弱、肌肉力量减弱、平衡力下降，摔跤风险大幅增加。而一次摔跤可能导致骨折、头部受伤，甚至严重影响生活质量。因此，采取措施预防老年人摔跤，了解摔跤后的正确处理方法，对于老年人及其家庭至关重要。一、老年人摔跤的常见原因老年人摔跤通常是由多种因素共同作用的结果，包括：平衡力下降：年龄增长导致平衡力减弱，使得老年人难以稳定步态。肌肉力量减弱：骨骼肌量减少，行走和站立的...

生活中如何预防糖尿病？从日常习惯开始

时间：2024/11/15 10:25:11

糖尿病是由多种因素引发的慢性代谢疾病，其特征是血糖水平异常升高，长期可导致心血管、神经、肾脏等器官损害。近年来，糖尿病的发病率逐年上升，但通过健康的生活方式，我们可以有效降低患病风险。以下是一些简单实用的小贴士，帮助您从日常生活中预防糖尿病。一、饮食调整：合理搭配、控制糖分1. 控制糖分摄入过量摄入糖分会导致血糖水平波动、体重增加，长期可能增加糖尿病风险。尽量少喝含糖饮料，选择无糖或低糖饮品。日常...

秋天养生之道

时间：2024/09/19 10:50:38

秋天，是一个从炎热向寒冷过渡的季节，此时利用中医调理身体，可帮助我们更好地适应季节变化，保持健康状态。一、饮食调理1. 润肺生津：秋季气候干燥，易伤肺津。可多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热降火、润肺生津的功效，可以煮梨水饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起煮粥；银耳富有天然胶质，滋阴润肺，可做成银耳羹。2. 少辛增酸：秋季应少吃辛辣食物，如辣椒、生姜等，以免加重秋...

糖尿病不可怕，可怕的是它无处不在的并发症

时间：2024/09/19 10:28:11

一、什么是糖尿病糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。二、糖尿病的并发症有...

消化道“危机”解除指南

时间：2024/09/19 10:26:34

消化道出血是一种常见的急症，可能突然发生并迅速恶化，对患者的生命构成威胁。了解如何观察、处理和护理这种情况，对于患者的康复至关重要。消化道出血的症状有哪些？消化道出血的症状因出血部位和严重程度不同而异，可能表现为轻微的身体不适，也可能引发急性失血性休克。常见的表现包括呕血、黑便、腹痛和贫血。了解这些症状，能够帮助早期识别和及时干预。1. 呕血：呕吐物中出现鲜红色或咖啡色的血液，通常是上消化道出血的...

揭秘睡眠障碍，你不知道的那些事

时间：2024/08/23 10:02:25

睡觉是一门艺术，有人擅长，有人不擅长。《2023年中国睡眠指数报告》指出，随着年龄的增长，民众的睡眠时长和睡眠质量呈下降趋势。30岁以下人群中，只有约6成以上民众睡眠时长在8小时及以上，而50岁以上民众中，半数以上睡眠不足8小时，睡眠质量自评不好或非常差的民众占比较高。“睡眠障碍”正困扰着越来越多的人。那什么是“睡眠障碍”呢？睡眠障碍是指一系列影响睡眠质量、睡眠节律或睡眠时长的疾病，包括但不限于失眠、睡眠...

关于慢性病，你了解多少？

时间：2024/08/23 09:58:53

“身体是革命的本钱，而慢性病是身体的‘隐形杀手’。我们每个人都希望拥有健康的身体，但慢性病这个‘捣蛋鬼’总是不请自来。今天，我们就来揭开它的真面目，教大家如何预防慢性病。”认识慢性病慢性病，全称慢性非传染性疾病，是对一组起病时间长、一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称。常见的慢性病大致有如下几种:1.心血管疾病:包括冠心病、心肌梗死、心绞痛、高血压等。2.脑血管疾病:包括中风、脑梗塞、脑出...

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